Ejercicios óptimos para la ostomía
Después de la cirugía de ostomía, muchas personas pueden encontrar que estas actividades son más fáciles que otras. Pero antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo, hable con su médico para asegurarse de que esté listo.
Acondicionamiento de los músculos centrales
Natación
Andante
Recordatorio
Acondicionamiento de los músculos centrales
Las personas que tienen una ostomía tienen un mayor riesgo de tener el núcleo debilitado debido a años de problemas digestivos o de vejiga, junto con la cirugía. Recuperar la estabilidad y la flexibilidad del tronco es importante, ya que facilita los ejercicios y las actividades rutinarias. Aquí hay algunos ejercicios básicos para comenzar:
- Extensiones de cadera
- Extensiones de la parte superior del cuerpo
- Extensiones de brazos/piernas
- Inclinación pélvica
- Puente
Natación
La natación es un gran ejercicio. Trabaja todo el cuerpo sin ejercer tensión ni presión sobre el estoma. La mayoría de los sistemas de bolsas de ostomía son resistentes al agua, incluso para nadar. Primero, asegúrese de que su sistema de bolsa esté bien colocado. Luego, cubra la rejilla de ventilación de su filtro desodorizante con una cubierta de filtro para evitar que el agua ingrese a la bolsa.
Andante
Da tus pasos. Caminar es una forma sencilla y energizante de hacer ejercicio. Al caminar, puede aumentar su condición física a su propio ritmo. Caminar también puede reducir el estrés y el estreñimiento.
¡Recordatorio!
Elige una actividad que disfrutes. Correr, trotar, nadar, escalar, esquiar; Cuando se trata de hacer ejercicio con una ostomía, no se le debe impedir mantenerse en forma de la manera que desea.
Para Linda Pasto, que vive con una ostomía desde 2008, siempre había soñado con completar una carrera de 5 kilómetros en Disney World.
Nueve años después de la cirugía, finalmente tuvo el coraje de inscribirse para correr la Disney Princess 5K en febrero de 2017 con su nieta, Savana.
"Poder completar esta carrera con mi nieta, Savanna, fue un sueño hecho realidad. Nunca pensé que podría disfrutar de mis nietos cuando estaba enferma".
Linda cruzó la línea de meta de la mano de Savanna y con lágrimas en los ojos.