Vivere con la stomia: quali esercizi praticare
Dopo l'intervento di stomia, molte persone potrebbero trovare semplice dedicarsi ad alcune attività rispetto ad altre. Prima di iniziare qualsiasi nuova attività, parlane con il tuo medico o il tuo operatore sanitario di fiducia.
Rinforzare i muscoli del busto
Nuotare
Camminare
Promemoria
Rinforzare i muscoli del busto
Le persone che vivono con una stomia incorrono nel rischio di avere una parete addominale indebolita a causa della patologia e del tipo di intervento che hanno affrontato. Rinforzare i muscoli del busto è importante, poiché sono alla base di tutti i movimenti della vita quotidiana. Ecco alcuni esercizi di base per iniziare:
- Allungare le anche
- Allungare la parte superiore del corpo
- Alzare braccia/gambe
- Inclinazione pelvica
Nuoto
Il nuoto è un ottimo esercizio. Consente di allenare tutti i muscoli del corpo senza affaticare o esercitare pressione sulla stomia. I moderni dispositivi per stomia sono impermeabili, per cui puoi tranquillamente nuotare, fare il bagno e la doccia. Prima di dedicarti a questa attività, assicurati di aver applicato bene il sistema di raccolta. Quindi, copri il filtro con l'apposito bollino per evitare di comprometterne la funzionalità.
Camminare
Fai una bella passeggiata. Camminare è un modo semplice per fare esercizio e recuperare energie. Quando cammini, puoi aumentare la forma fisica al tuo ritmo. Camminare può anche ridurre lo stress e la stitichezza.
Promemoria!
Scegli un'attività che ti piace. Corsa, jogging, nuoto, arrampicata, sci; la stomia non deve rappresentare un limite per dedicarti alle tue passioni.
Linda Pasto, che vive con una stomia dal 2008, aveva sempre sognato di correre una maratona di 5 km a Disney World.
Nove anni dopo l'intervento, ha finalmente avuto il coraggio di iscriversi per correre la Disney Princess 5Km nel febbraio 2017 con sua nipote, Savanna.
"Essere in grado di correre questa gara con mia nipote, Savanna, è stato un sogno che si è avverato. Non avrei mai pensato che sarei stata in grado di godermi i miei nipoti quando ero malata".
Linda ha tagliato il traguardo mano nella mano con Savanna e le lacrime agli occhi.