Exercices de stomie optimaux
Après une chirurgie de stomie, de nombreuses personnes peuvent trouver ces activités plus faciles que d’autres. Mais avant de commencer tout nouvel exercice, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous êtes prêt.
Conditionnement musculaire du tronc
Natation
Marche
Rappel
Conditionnement musculaire du tronc
Les personnes qui ont une stomie courent un plus grand risque d’avoir un tronc affaibli en raison d’années de problèmes digestifs ou vésicaux, associés à une intervention chirurgicale. Il est important de reconstruire la stabilité et la flexibilité du tronc, car cela facilite les exercices et les activités de routine. Voici quelques exercices de base pour commencer :
- Extensions de hanche
- Extensions du haut du corps
- Extensions bras/jambes
- Inclinaison pelvienne
- Combler
Natation
La natation est un excellent exercice. Il fait travailler tout votre corps sans exercer de tension ou de pression sur votre stomie. La plupart des systèmes de stomie sont résistants à l’eau, même pour la natation. Tout d’abord, assurez-vous que votre système de poche est bien en place. Ensuite, couvrez l’évent de votre filtre désodorisant avec un couvercle de filtre pour empêcher l’eau de pénétrer dans le sac.
Marche
Faites vos pas. La marche est une façon simple et énergisante de faire de l’exercice. En marchant, vous pouvez vous mettre en forme à votre propre rythme. La marche peut également réduire le stress et la constipation.
Rappel!
Choisissez une activité que vous aimez. La course à pied, le jogging, la natation, l’escalade, le ski ; Lorsqu’il s’agit de s’entraîner avec une stomie, rien ne devrait vous empêcher de rester en forme comme vous le souhaitez.
Linda Pasto, qui vit avec une stomie depuis 2008, a toujours rêvé de participer à une course de 5 km à Disney World.
Neuf ans après l’opération, elle a finalement eu le courage de s’inscrire pour courir le Disney Princess 5K en février 2017 avec sa petite-fille, Savana.
« Pouvoir terminer cette course avec ma petite-fille, Savanna, était un rêve devenu réalité. Je n’aurais jamais pensé que je pourrais profiter de mes petits-enfants quand j’étais malade.
Linda a franchi la ligne d’arrivée main dans la main avec Savanna et les larmes aux yeux.