Optymalne ćwiczenia stomijne
Po operacji wyłonienia wyłonienia stomii wiele osób może uznać, że te czynności są łatwiejsze niż inne. Ale zanim zaczniesz jakiekolwiek nowe ćwiczenia, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś gotowy.
Kondycjonowanie mięśni tułowia
Pływanie
Chodzenie
Przypomnienie
Kondycjonowanie mięśni tułowia
Osoby, które mają stomię, są bardziej narażone na osłabienie rdzenia z powodu wieloletnich problemów z trawieniem lub pęcherzem, w połączeniu z operacją. Budowanie stabilności i elastyczności rdzenia jest ważne, ponieważ ułatwia ćwiczenia i rutynowe czynności. Oto kilka podstawowych ćwiczeń na początek:
- Przedłużanie stawu biodrowego
- Przedłużenia górnej części ciała
- Przedłużenia ramion/nóg
- Pochylenie miednicy
- Pomostowe
Pływanie
Pływanie to świetne ćwiczenie. Działa na całe ciało, nie obciążając ani nie wywierając nacisku na stomię. Większość systemów worków stomijnych jest wodoodporna, nawet podczas pływania. Najpierw upewnij się, że system woreczków jest bezpiecznie na swoim miejscu. Następnie zakryj otwór wentylacyjny filtra dezodoryzującego osłoną filtra, aby zapobiec przedostawaniu się wody do woreczka.
Chodzenie
Weź swoje kroki. Chodzenie to prosty i energetyzujący sposób ćwiczeń. Podczas chodzenia możesz budować kondycję we własnym tempie. Chodzenie może również zmniejszyć stres i zaparcia.
Przypomnienie!
Wybierz aktywność, którą lubisz. Bieganie, jogging, pływanie, wspinaczka, jazda na nartach; Jeśli chodzi o trening ze stomią, nie powinno się powstrzymywać Cię przed utrzymaniem sprawności tak, jak chcesz.
Linda Pasto, która od 2008 roku mieszka ze stomią, zawsze marzyła o ukończeniu biegu na 5 km w Disney World.
Dziewięć lat po operacji w końcu zdobyła się na odwagę, aby zapisać się do udziału w Disney Princess 5K w lutym 2017 roku ze swoją wnuczką Savaną.
"Możliwość ukończenia tego wyścigu z moją wnuczką, Savanną, była spełnieniem marzeń. Nigdy nie sądziłam, że będę w stanie cieszyć się moimi wnukami, kiedy byłam chora".
Linda przekroczyła linię mety ręka w rękę z Savanną i łzami w oczach.