Ya sea que te hayas sometido a una cirugía de colostomía, ileostomía o urostomía, tus músculos abdominales necesitan tiempo para sanar y fortalecerse, y puede parecer difícil volver a estar activo. Sus músculos pueden estar más débiles de lo normal, debido al tiempo que pasó en el hospital, pero estas cosas se pueden superar con entrenamiento y ejercicios graduales.
A por el oro
A medida que comiences a hacer ejercicio y a estar activo de nuevo, tómate un tiempo para probar tu estado físico actual y los límites que puedas tener. Encuentra la distancia que puedes recorrer cómodamente cuando haces ejercicio y luego esfuérzate un poco más cada día. Este ajuste constante de los objetivos te permitirá sentir realmente el progreso que estás haciendo cada día.
Aprenda a colocar y asegurar su bolsa de ostomía.
Intente usar un cinturón de ostomía o una envoltura de Ostomysecrets para ayudar a mantener su bolsa segura y apoyada contra su cuerpo, lo que puede ayudar a aumentar el tiempo de® uso.
Camine y tenga una idea de cómo reacciona su ostomía a los diferentes movimientos.
El cuerpo de cada persona es diferente.
Muévete más y más cada día para acercarte al nivel de ejercicio que deseas.
Haz cualquier cosa con la que te sientas cómodo.
Correr, trotar, nadar, escalar, esquiar; Cuando se trata de hacer ejercicio con una ostomía, no se le debe impedir mantenerse en forma de la manera que desea.
Confía en que el proceso progrese.
La paciencia es clave y, aunque tus músculos necesiten más tiempo para sanar y fortalecerse, estás progresando con cada movimiento que haces.