Exercícios ideais de ostomia
Após a cirurgia de ostomia, muitas pessoas podem achar essas atividades mais fáceis do que outras. Mas antes de iniciar qualquer novo exercício, converse com seu médico para ter certeza de que está pronto.
Condicionamento muscular central
Natação
Ambulante
Lembrete
Condicionamento muscular central
As pessoas que têm uma ostomia correm maior risco de ter o núcleo enfraquecido devido a anos de problemas digestivos ou da bexiga, juntamente com a cirurgia. Reconstruir a estabilidade e a flexibilidade do core é importante, pois facilita os exercícios e as atividades rotineiras. Aqui estão alguns exercícios básicos para começar:
- Extensões de quadril
- Extensões da parte superior do corpo
- Extensões de braço/perna
- Inclinação pélvica
- Ponte
Natação
A natação é um ótimo exercício. Ele trabalha todo o seu corpo sem colocar tensão ou pressão no estoma. A maioria dos sistemas de bolsa de ostomia é resistente à água, mesmo para natação. Primeiro, certifique-se de que seu sistema de bolsa esteja firmemente no lugar. Em seguida, cubra a ventilação do filtro desodorizante com uma tampa de filtro para evitar que a água entre na bolsa.
Ambulante
Dê seus passos. Caminhar é uma maneira simples e energizante de se exercitar. Ao caminhar, você pode aumentar o condicionamento físico no seu próprio ritmo. Caminhar também pode reduzir o estresse e a constipação.
Lembrete!
Escolha uma atividade que você goste. Correr, correr, nadar, escalar, esquiar; Quando se trata de malhar com uma ostomia, você não deve ser impedido de ficar em forma da maneira que deseja.
Para Linda Pasto, que vive com uma ostomia desde 2008, ela sempre sonhou em completar uma corrida de 5 km na Disney World.
Nove anos após a cirurgia, ela finalmente teve coragem de se inscrever para correr o Disney Princess 5K em fevereiro de 2017 com sua neta, Savana.
"Poder completar esta corrida com minha neta, Savanna, foi um sonho que se tornou realidade. Nunca pensei que seria capaz de desfrutar dos meus netos quando estivesse doente."
Linda cruzou a linha de chegada de mãos dadas com Savanna e lágrimas nos olhos.