Im Durchschnitt verliert ein Mensch etwa 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag über Schweiß, Urin, Atem und Kot. Träger von Stomabeuteln verlieren zusätzlich 800 ml – 1000 ml Flüssigkeit durch ihr Stoma. Das ist ein ganzer Liter zusätzlicher Flüssigkeitsverlust  pro Tag. Untersuchungen gehen davon aus, dass 80 % der Briten nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, um ihre Gesundheit zu erhalten, und sich selbst chronisch dehydrieren. Es besteht also eine gute Chance, dass jemand, der sich einer Stomaoperation unterzieht, bereits dehydriert ist. Der zusätzliche Flüssigkeitsverlust eines Stomas muss das Problem sicherlich verschlimmern. Ich vermute, dass die meisten Menschen mit Ileostomien dehydriert sind, ohne es zu wissen.

Flüssigkeitszufuhr mit einem Stoma

Da ich selbst ein Stoma habe, weiß ich, wie schwer es sein kann, hydriert zu bleiben. Ich habe eine hohe Leistung und verliere durch mein Ileostoma etwa 1200 ml – 1500 ml pro Tag, obwohl ich sie nie richtig gemessen habe! Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich meine Flüssigkeitszufuhr ständig überwache. Es ist zu einem Running Gag geworden, dass ich immer eine Flasche dabei habe, auch für eine 10-minütige Autofahrt oder einen kurzen Spaziergang. Heutzutage bin ich ein Experte dafür, welche Flaschen nicht in meiner Tasche auslaufen und in den Getränkehalter in meinem Auto passen. Ich bin auch Läufer, daher habe ich eine umfangreiche Sammlung von Trinkrucksäcken. Manche Frauen sind besessen von Schuhen – ich bin besessen von Trinkrucksäcken.

Ich habe aus Erfahrung gelernt, dass ich keine Abkürzungen zur Flüssigkeitszufuhr nehmen kann. Meine wachsame Herangehensweise ermöglicht es mir, den aktiven Lebensstil zu leben, den ich genieße. Die Aufrechterhaltung meiner Flüssigkeitszufuhr ist eine tägliche Aufgabe, und ein kleiner Ausfall kann mir ernsthafte Probleme bereiten. Wenn ich einen Tag in einem klimatisierten Büro verbringe, bin ich am nächsten Tag dehydriert. Ich war einmal im Krankenhaus, als ich wegen einer Grippe Flüssigkeit über eine Infusion benötigte, während jemand ohne Stoma es wahrscheinlich mit einem Achselzucken hätte abtun können.

Schon eine kleine Menge Alkohol kann mich dehydrieren, also trinke ich nicht. Es ist eine Entscheidung, die ich für mein eigenes Wohlbefinden treffe, und ich finde nicht, dass sie ein Problem verursacht. Manchmal füllt mein Mann aus Spaß ein Weinglas mit meiner Elektrolytflüssigkeit.

Nach meinem Ileostoma riet mir mein Chirurg, Lucozade Sport zu trinken. Dies ist bei vielen Stomapatienten der Fall und basiert auf der Idee, dass Sportgetränke verlorene Elektrolyte ersetzen und dem Körper helfen, Natrium aufzunehmen. Früher war ich als Lauftrainer tätig, hatte also in der Vergangenheit eine sportwissenschaftliche Ausbildung gemacht. Ich wusste aus meiner Ausbildung, dass diese Getränke normalerweise voller Zucker waren. Ich wollte kein Getränk, das mich fett macht und meine Zähne faul macht! Meine Bedenken bestätigten sich, als ich mir das Etikett genauer ansah. Der hohe Zuckergehalt und der relativ niedrige Elektrolytgehalt ließen mich denken, dass es eine bessere Lösung geben muss.

Meine persönliche Lösung

Als ich Marathonläufer trainierte, empfahl ich ihnen immer, am Abend vor dem Rennen 400 ml Dioralyte, eine orale Rehydrationslösung, zu trinken. Oft betrachten die Menschen Dioralyt als Medizin für Kranke, aber ich denke, es kann einen Platz in den täglichen Flüssigkeitszufuhrstrategien haben. Die Läufer waren besser hydriert und schnitten dadurch in der Regel besser ab. Mein Mann verwendet Dioralyte, wenn er etwas verkatert ist, und meine Lauffreunde verwenden es, um nach einem langen Rennen zu rehydrieren. Zugegeben, der Geschmack ist gewöhnungsbedürftig, aber er ist nützlich.

2013 bin ich ein 100-Meilen-Etappenrennen im Himalaya gelaufen. Die Höhe, die hohen Temperaturen und das extreme Laufen schufen schwierige Bedingungen, um hydriert zu bleiben. Ich war der erste Teilnehmer überhaupt, der ein Ileostoma erhielt. Der Rennarzt war ein Gastroenterologe des Krankenhauses in Delhi, und er sagte mir, er hätte nie gedacht, dass er jemanden mit einem Stoma sehen würde, der das Rennen beendet. Ich weiß, dass es ohne eine so robuste Hydratationsstrategie nicht möglich gewesen wäre, einschließlich der Verwendung von oralen Rehydrationslösungen (die zufällig in Indien ausgiebig verkauft werden!).

Ich gebe zu, dass ich vielleicht ein wenig besessen von der Flüssigkeitszufuhr bin, aber sie hält mich gesund, außerhalb des Krankenhauses und in der Lage, an meinen verrückten Laufveranstaltungen teilzunehmen.
 
Wenn Sie ein Stoma haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Diese Kopfschmerzen und diese Gefühle von Müdigkeit und Benommenheit können durchaus damit zusammenhängen, dass man nicht genug trinkt. Es erfordert einige Experimente und Sie werden etwas Hingabe brauchen, aber wenn Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr in den Griff bekommen, werden Sie sich wahrscheinlich gesünder und energiegeladener fühlen.

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